壶铃训练动作-壶铃硬拉动作
在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是-的。壶铃是一个-的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃训练动作有哪些？
壶铃硬拉动作要领
1. 膝盖微弯、两手伸直握住壶铃、髋部后推，身体一并维持张力为硬拉预备姿势。
2. 髋部用力往前送，-用力夹紧，想像有人刺你-，回到正常站立位置。
3. 再用髋部后推，回到硬拉预备姿势。
壶铃训练动作-壶铃深蹲动作
在健身器材中，有着各种各样的器材，而其中有不少器材是-的。壶铃是一个-的健身器材，而且有不少健身动作都要用到壶铃，那壶铃有什么训练动作。
壶铃深蹲动作要领
1. 两脚略-宽，脚尖可以微微朝外，膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。
2. 双手握住把手两侧，手肘尽量内收，抬头挺胸、背挺直，再下蹲。
3. 下蹲同样维持背部平坦，两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。
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