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众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理。现在大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有充分的发挥。

哑铃健身的误区：哑铃不适合老年人

老年人中有不少健身-，但他们常会选择慢跑、广播操或太极拳等项目，力量训练则很少有人问津，哑铃是基本上不被考虑。一般人都以为，年纪大了，力量下降了，所以不适合进行力量训练了。事实并非如此，从某种-说，正因为力量下降了，所以需要力量训练。

肌肉产生运动，同时也帮助身体维持静止的状态。随着年龄的增长，肌纤维自然萎缩，力量下降，不仅动作迟缓，而且稳定性降低，肌腱与骨膜易发生过度磨损，所以各关节发生疼痛的可能性也增加。适宜的力量锻炼，不仅可以-老年人-的进程，保持肌肉的弹性，为地从事其他形式的健身活动打基础，而且还可以增加肌肉对各关节稳定性的保护作用，以减少或各类疼痛。哑铃小巧玲珑、物美，-适合老年人进行力量锻炼。

哑铃罗马尼亚硬拉练哪里：

对于硬拉，大家都不陌生，硬拉是训练动作当中非常-的动作。在硬拉中，硬拉还分为许多种种类，例如罗马尼亚硬拉、直腿硬拉等等，而我们在练硬拉的时候，你要知道这些硬拉都能练哪里，因为这样可以让你更快速得训练目标部位，那哑铃罗马尼亚硬拉练哪里的部位？

腘绳肌、下背部、臀部肌群。

哑铃罗马尼亚硬拉注意事项：

如果下背部有伤的话，不进行此项练习。另外，全程一定要保持背部挺直，不要弓背。还有，突然-或者使用过大的重量会引起背部-。