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锻炼肌肉主要通过两条
1.途径可以提高锻炼者的力量，健身哑铃报价，但健美效果相对不明显，适于举重运动员；
2.途径可使肌肉体积---增大，但是力量增加相对较少，适合于健美运动员或者大众健身者。通常健身---都把健美视为主要目的，出于这一目的用哑铃锻炼时，天津健身哑铃，须遵循如下规则。
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训练前要先选择合适重量的哑铃。一般需要选择65%—85%负荷的哑铃，健身哑铃多少钱一对，所谓负荷是指所能举起的大重量，举个例子，如果每次能举起的大重量是10千克，就需要选择重量为6.5—8.5千克的哑铃进行锻炼。对于一般健身者而言，拥有两三付不同重量的哑铃并坚持锻炼，就足够了。锻炼时每次举6—8组，每组重复8—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太短或太长，效果都不好。
如果你是非常快的去练的话，上升的时候会过多的用到---力，室内健身哑铃，这样哑铃在上部时对肩部的---不并大。所以，我的方法是，从体侧稳固的上升，哑铃上提和下放的速度要保持一致，你可以做个自我测试，在重量适当的情况下，你可以---在每个角度进行停顿。有时候你可以在训练过程中使用静态收缩的方法，你会感觉肩部肌肉非常的膨胀。
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