哑铃是在生活中一个经常被人们使用的器械，举哑铃这个动作是有讲究的，那女生举哑铃的正确方法是什么？
女生举哑铃的正确方法：
1. 双脚并拢，收紧腹部---，肩膀后缩下沉。
2. 双手握住哑铃，拳心朝前，大臂贴紧身体，橡胶六角哑铃图片，并保持固定。
3. ---以肘关节为主弯曲手臂抬起哑铃，至哑铃接近---位置，稍作停顿。
4. 缓慢卸力下落还原至起始位置，在低点时不完全放松，手臂不完全伸直。
哑铃一周练几次合适
一周3~5次
每周锻炼1~2次虽然对身体机能有所---，橡胶六角哑铃厂家供应，但是由于时间过短健身效果不能持续积累，对增强体质的作用并不是很大；而一周如果健身6~7次虽然锻炼时间很充裕，但是由于肌肉长时间处于紧张和破坏状态，并不能得到---的放松和修复，反而得不到---的效果。所以每周运动3~5次为合适，中间穿插着休息，既能很有效的锻炼同时也给肌肉以时间来---和修复。
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