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阿诺德推举注意事项
1. 推举尽量不要推到双臂完全伸直的高点，否则肘关节完全伸直被锁住，三角肌就不怎么用力了，几乎完全靠骨骼支撑重量。如果在肘关节伸直前就停下来，家庭健身哑铃，开始下放哑铃，健身哑铃报价，则练习效果会大大加强。
2. 动作需要严格完成，---哑铃完全在你的控制之下。
3. 不要太过---于将哑铃举过头顶，否则你的臂部就会开始摇晃并倾向于借力。
哑铃一周练几次合适
一周3~5次
每周锻炼1~2次虽然对身体机能有所---，但是由于时间过短健身效果不能持续积累，对增强体质的作用并不是很大；而一周如果健身6~7次虽然锻炼时间很充裕，但是由于肌肉长时间处于紧张和破坏状态，并不能得到---的放松和修复，反而得不到---的效果。所以每周运动3~5次为合适，中间穿插着休息，既能很有效的锻炼同时也给肌肉以时间来---和修复。
长期练习哑铃的优点
预防---：
哑铃很安全，但承认很多事故来自哑铃夹。这往往是注意力不足造成的。哑铃本身不会引起事故，但训练者会。从长远来看，江苏健身哑铃，更自由的动作和更自然的---方式会带来更少的伤害。进一步，通过辨别和消除肌肉发展的不平衡，女生健身哑铃，---的可能性也大大减少了。
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