浸塑壶铃-铭澳体育-浸塑壶玲生产厂家

壶铃训练方法

壶铃硬拉：

双脚与臀部同宽站立，浸塑壶铃，在脚前各放一个壶铃。稳住你的---和背部，浸塑壶铃健身器械，把你的臀部向后推出，并降低你的身体，拿起壶铃两者。保持你的---稳定而缓慢提着壶铃慢慢回到站立姿势。

向上推举：

双手按住壶铃，把它贴近你的---，保持背部平坦，你的体重均匀地分布在双脚，下蹲，直到你的胳膊肘靠近你的膝盖。然后伸直双腿站起来，胳膊伸直举起壶铃，同时保持眼睛望向壶铃。