肩膀稳定性锻炼：壶铃倒立上举bottom-up
行静止的支撑动作：
站姿，单手抓住壶玲把手，持壶玲倒立伸直在头顶，中心落在肩胛骨上，健身浸塑壶铃规格，然后保持15秒，保持肩部稳定，hold住壶玲，去控制壶玲不让他晃动，如此反复。
注意收紧你的大腿，臀部和---肌群让它们稳定躯干，并保持你的肋骨下压，避免过度耸肩，头部前倾。
加入动态的动作：
一旦你可以利用站姿保持稳定，就可以开始尝试透过增加下肢动作去创造更多的不稳定因素。
比如：持壶玲走路，女士健身浸塑壶铃，一上一下的起伏，健身浸塑壶铃定制，让动作的难度大大提升，也可以加入下肢蹲的动作！
肩膀稳定性锻炼：壶铃倒立上举bottom-up
肩关节稳定性是我们训练中非常关键的一环，只有一个稳定的肩部，宁波健身浸塑壶铃，你的上肢训练才会得意。
肩关节虽有较大的运动范围，但因缺乏骨性支持而稳定性较弱。因此易发生肩关节不稳，进一步会导致肩部---。
远离肩部伤病：加强肩关节的稳定性刻不容缓！
肩部的稳定性主要是肩袖的肌肉和肌腱来---的。同时，三角肌、斜方肌、背阔肌都有助于维持肩关节的稳定性。
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