壶铃的作用
一个壶铃就可以------训练，肌耐力、---力、hiit等各种训练需求。
壶铃，---在手掌之外
力量在掌控之中，训练过的小伙伴应该体验过，壶铃的---是在我们的手掌之外的，这样便于摆动。摆动过程中能募集调动更多的肌群参与训练。但是对我们训练者要求更高，需要循序渐进。
壶铃，综合训练---器械
---训练、肌耐力、---力、有氧、hiit。只要你玩的好，有氧力量都可以练。
蹲、跳、抛、举、推、拉，竞赛壶铃，可谓啥训练都可以进行。
壶铃的种类
在规格上，分成「---(cast-iron classic)」与「竞技款(competition / giryasport )」，竞赛壶铃，常见的重量则有8kg、12kg、16kg、20kg~48kg，每4公斤为一个级距。
---每一个级距，握把粗细皆不同，因此在训练上须注意---的运用，相对地，对于握力的训练也很有帮助；而竞技款为标准规格，利用不同的颜色来做级距的区分，使得比赛时裁判可以透过颜色直接辨别重量。
铭澳(图)-竞赛壶铃供货商-竞赛壶铃由日照铭澳体育科技有限公司提供。日照铭澳体育科技有限公司是山东 日照 ,健身的见证者，多年来，公司贯彻执行科学管理、---发展、诚实守信的方针，满足客户需求。在铭澳体育科技公司---携全体员工热情欢迎---垂询洽谈，共创铭澳体育科技公司美好的未来。
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