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哑铃罗马尼亚硬拉的动作要领
1. 双手各持一只哑铃，身体直立，挺胸收腹，目视前方。双臂在身体前自然下垂，掌心朝向大腿，双脚开立，与肩同宽，膝盖微屈。这是动作的起始位置。
2. 腰部弯曲，臀部向后，背部挺直，将哑铃顺着腿前下降，同时吸气，膝盖随着哑铃下降逐渐弯曲，直至感觉大腿后侧拉伸到---。
3. 然后伸展臀部和腰部，回到起始位置，同时呼气。起身的过程同样保持背部挺直。
挑选适合自己的哑铃注意事项：
1、可拆卸式的动能哑铃，挑选时要注意螺丝的，好选择 产品，因为不好的容易脱扣，比较危险。
2、选择重量合适的哑铃。连续举15~25次，感觉接近的，是适合你的重量；如果举15次就感觉支持不住了，说明这个重量超重。
3、可以根据不同训练目的选择：建议你好选择两副哑铃，一副重、一副轻。重的哑铃训练大肌肉群，胸、背、腿等。轻的哑铃训练小肌肉群，六角哑铃生产厂，手臂、肩膀、小腿等。
正确的哑铃推举动作，一般做3-4组，每组10-15次。其运动幅度是很小的，但这是更有效率、也是很安全的训练方式。通过哑铃训练，可以保持平衡和稳定性，每天通过哑铃的举动，在抬举之间使身体的全部肌肉都参与运动，包括所有细小的协助肌和稳定肌，橡胶六角哑铃定制，而这对我们身体的锻炼是非常有益的，青岛六角哑铃，它不仅可以提高人的协调性和控制力，也会使你在生活中看起来动作---雅、身材更挺拔。 举哑铃幅度太大易伤筋骨，男士六角哑铃，好多爱好健身的朋友喜欢在家准备一副哑铃，随时拿出来练一练。其中常见的动作就是向上推哑铃--术语叫做哑铃推举，这个动作能够锻炼肩部肌肉，增加肩宽，穿衣服也会更有型。需要注意的是举哑铃幅度太大易伤筋骨，所以在进行哑铃训练的时候要掌握一定的运动量。
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