壶铃运动曾盛行于俄罗斯，20世纪40年代，竞赛壶铃供货商，壶铃运动成为当时的苏联重要体育比赛项目。很多大力士、运动员以及---都热爱上壶铃这项运动，并从中受益匪浅。
1985年壶铃运动相关部门成立，壶铃运动正式称为一项有竞赛规则和制度的体育运动。
俄罗斯战斗民族果然很---，他们完善了一整套体系，首先应用于他们的---和运动员，慢慢这套体系走向了全。
如今，壶铃训练已经发展成了一项成熟的健身方式。
壶铃训练动作
壶铃深蹲-动作要领：
1.两脚略---宽，脚尖可以微微朝外，膝盖下蹲应与脚尖呈同一方向。
2.双手握住把手两侧，手肘尽量内收，竞赛壶铃生产，抬头挺胸、背挺直，再下蹲。
3.下蹲同样维持背部平坦，两手肘应该会落在大腿内侧(膝盖里)。
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